Gratitudine significa sentirsi grati per qualcosa o portare riconoscenza a qualcuno. E’ un sentimento che proviamo dentro di noi nei confronti di altre persone, per una situazione o per qualcosa. Da secoli molte filosofie e/o religioni orientali sottolineano l’importanza di coltivare quotidianamente la nostra gratitudine.
Ma perché è importante?
Il fatto è che la Gratitudine ha molto a che fare con la Felicità. Scienziati e psicologi hanno scoperto che l’atto stesso di essere grati fa bene alla salute.
I meccanismi attraverso cui la Gratitudine migliora il benessere e favorisce la Felicità
Le neuroscienze affermano che praticare la gratitudine porta più soddisfazione, sviluppa l’ottimismo e migliora le relazioni sociali. Sono molti gli studi scientifici che ne hanno evidenziato i benefici.
E’ stato riscontrato che la gratitudine migliora le abilità di affrontare i problemi in situazioni di stress e difficoltà.
Riduce inoltre le emozioni tossiche derivanti dai confronti sociali che comportano invidia e risentimento. La persona grata si concentra infatti sulla benevolenza degli altri, sul contributo positivo che gli altri danno alla propria vita e sull’apprezzamento delle qualità degli altri, riesce a sentirsi felice dei successi degli altri e si concentra meno sul confronto (Smith, Turner, Leach, Garonzik, Urch-Druskat, e Weston, 1996).
Riduce il senso di rimpianto derivante dal confronto tra la percezione di come sono andate le cose nella propria vita e come invece avrebbero potuto andare. L’ipotesi è che le persone grate siano più protette dai rimpianti perché sono più inclini a soffermarsi sugli esiti favorevoli, piuttosto che spiacevoli, della vita (Roberts, 2004).
Riduce l’attaccamento al materialismo, che secondo le ricerche porta a insoddisfazione, infelicità, bassa autostima. Le persone riconoscenti identificano meno la propria soddisfazione in termini di realizzazioni e possedimenti materiali, e sono più orientate a comportamenti di generosità.
Migliora le relazioni sociali, sia favorendo la costruzione di nuovi legami, sia mantenendo e migliorando i rapporti già esistenti.
Facilita il raggiungimento degli obiettivi personali e di conseguenza aumenta l’autostima.
Tutti questi aspetti di riduzione dello stress psicologico portano ad un notevole miglioramento della salute fisica.
